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The University of Southampton
Sport and WellbeingNews

Be Active Student Ambassador Review - Mandarin

Published: 20 January 2021
Be Active session

As mentioned in our previous newsletter, Sport and Wellbeing's ongoing Be Active program has begun as of mid-December and since then provided numerous students with an opportunity to participate in activities they might not otherwise have considered. To share the potential of these sessions, one of our Student Ambassadors has kindly provided us with a review of their experience for an in-person session held prior to our closure in December. 

“Be Active”活动小节 

作为体育品牌大使,我非常高兴有机会参加“Be active”的活动。几次活动下来,给我印象最深的是,保持一个良好的运动习惯,人的精神状态真的会发生改变,也会给身边的人带来积极的影响。 

网球活动: 

这和传统的打网球不同,游戏性质更强。第一个环节如图击中目标得分,考验眼、脑、手的配合。球和拍子也不是标准型的,所以比较考验巧劲,平时学习的小球功夫可以用上哈哈。 

Phil老师也让我们互换同伴练习,不同人打出的不同球速需要更集中注意力才行。 

一个小时过得很快,小伙伴都相互问下午的活动还来吗,感觉大家玩得意犹未尽。 

羽毛球活动 

我发现来参加“be active”活动的,并非都是运动水平很高的,也有很多初学者。我遇到了一个第一次打羽毛球的女孩,这让我有些吃惊,不过相处下来,发现大家的学习能力很强,要领都掌握得很快。 

虽然教得不专业,但是很开心让外国朋友大致学会了发球和站位规则,中场休息时候查了下不会讲的奇偶数(“odd number”和“even number”),练球还顺便复习了下小学英语哈哈哈。 

给“体育与健康部门”提意见之后,下一次参加的时候羽毛球片区明显扩大了许多,所以大家有任何需求也可以及时地提出以便更好的服务~ 

参加了几次活动过后,验证了之前听说的一个科学依据,大脑在睡觉时真的会自己合成蛋白,原来做不好的动作,就能很自然的做出来了,形成了正确的肌肉记忆。这里特别感谢我朋友们的耐心指导,告诉了我基本步伐的重要性,还帮我拍了视频,让我回去仔细研究。 

而最让我感到欣慰的是,不是很经常运动的朋友在得知我要打球、锻炼之后,也想要加入“Be active”的活动,并且约我去打球和健身房锻炼身体。让我感觉这份工作非常有意义和成就感,能身体力行地鼓舞身边的人也乐在其中。  

虚拟拳击活动: 

打拳其实非常讲究身体各部位的协调性,Phil老师带我们做了几套动作,步伐、出拳都有很多灵活的变化。如果能坚持练习,久坐产生的腰疼、脖子疼的毛病都会得到缓解,增加身体的柔韧性、协调性,还能增强身体爆发力... 

四、拉伸和放松训练: 

拉伸和放松训练这样的无器械练习特别适合在家里做,不需要太多的设备和场地,跟随教练的指导,也能够有效的进行自我调节。 

健康与健身技巧 

恰逢期末,可能大家都忙着写作业和复习,精神上比较焦虑,感觉到头脑昏沉,浑身乏力。Philip老师的这堂课给我们带来了很多干货。从目标设置、饮食习惯、生活起居谈到运动前后的热身和拉伸,可谓面面俱到。 
 
尤其说到“vary/ progress your exercise”,我们确实应该适当变换我们的活动,一方面可以增加一些乐趣,不至于太乏味,另一方面做不同的运动也会让我们的身体细胞更活跃,效率更高。 

“diet is important”让我想到最近经常可乐、炸鸡,薯条...虽然可以适当解压,吃得也比较开心。但是还是要平衡饮食,太过油腻的饮食确实对身体不好。 

附Tips原文: 

1.目标设置:Set your own achievable goals/ Try and be‘active’ everyday/ manage your time...include time for exercise!/vary/ progress your exercise/record your progress 

2.饮食起居:Drink your 2 liters of water a day/ Sleep or rest/diet is important 

3.拉伸和放松:Do some form of stretching at least once a week /Injuries or strains are serious...rest /warm down or recovery/ listening to something helps...a lot 

最后教练还提到了“Be patient with progress”(对进步保持耐心),听到就感觉有镇定的力量哈哈。特殊时期更要保持积极的心态,平时也要多给自己正向的心理暗示,也让远方想念你的亲人更加放心~ 

 

If you find yourself interested by any of what you have read above, don't forget to check out the Be Active page on our website. Over lockdown we will be running three virtual sessions a week, all of which are completely free for University of Southampton students to participate in. Just fill out the form on our website to take part. Alternatively, we have a Be Active Run Club on Strava which will hold regular challenges and competitions for everyone to participate in.

 

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